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2018-08
夏天孩子需注意哪些食物来保护肠胃

分分pk10保护肠胃说到底,就是要注意饮食的健康。俗话说得好:“病从口入”。很多疾病的发声就是因为吃得不合适,特别是孩子。孩子的自制力比较差,特别是夏天天气热,孩子就更容易挑食。家长一定要告诉孩子,哪些是可以吃的“绿灯”食物,而哪些是需要少吃的“红灯”食物。

 

 

绿灯食物

补盐补钾

天气一热,就别比容易出汗。很多身体内的微量元素,会随着汗水从体内流失。新鲜蔬菜和水果中都含有较多的微量元素,因此可以控制地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李等水果,而蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也很丰富。茶叶中含有比较多的钾,夏天的时候多喝茶,既可以消暑,又能补钾,可谓一举两得。

苦味食物

炎热天气里吃些苦瓜、苦菜,或者饮用一些茶水等,可以增进食欲、健脾利胃。但是孩子们普遍不喜欢吃苦味的东西,怎么办呢?在烹制苦瓜的时候,将瓤去除之后汆水,可以有效去除苦瓜的苦味。或者跟苹果一起榨成汁,变成清凉可口的蔬果汁,也可以让孩子更好的接受苦瓜的味道。

注意饮食清淡

夏天最好是多吃蔬菜,少吃油腻,并多吃些可以清热降暑的食物,如绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”。

 

 

红灯食物

少吃凉食

凉食吃太多,容易导致孩子胃肠温度下降,引起不规则收缩,诱发腹痛、腹泻等症状。喝多了冷饮还会损伤脾胃、影响食欲,甚至可能导致胃肠功能混乱。所以,夏天一定要控制孩子少吃凉食。

 

 

吃水果应该适度

天气一热,很多孩子就会只吃水果。这样容易导致蛋白质摄入不足,对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都产生不利影响。

避免生食水产品

海鲜中含有很多寄生物,未经高温消毒,吃了容易感染疾病。像蔬菜、水果这些食物生吃比较好,它们所含有的维生素、纤维等营养元素不会缺失。但是生吃蔬菜水果时一定要洗干净,因为现在蔬菜、水果多含有农药残留。

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